의정부소년범죄변호사 다이어트를 한 번이라도 해봤다면 식사를 줄인 2~3일 내에 체중이 훅 빠지는 것을 느껴봤을 것이다. 대다수 사람은 다이어트 초반 적게는 1~2㎏, 많게는 3㎏의 체중이 며칠 만에 확 줄곤 한다. 이렇게 다이내믹한 체중 감량 덕분에 자신감이 충만해지기도 하고, 앞으로의 다이어트에 동기를 높이는 긍정적인 효과를 주기도 한다.
그런데 초장부터 김 새는 이야기지만 좋은 날은 이것으로 끝이다. 초반 첫 폭죽 뒤에는 한동안 체중 변화가 정체된다. 감량도 더디고, 때로는 아예 체중이 거꾸로 가기도 한다. 초반에 사기충천했던 사람도 이때부터는 의욕이 꺾이기 십상이다. 대부분이 겪는 흔한 수순이다. 분명 제대로 다이어트를 했고, 내가 먹는 양과 쓰는 양도 일정한데 감량 속도는 왜 이리 제멋대로일까?
결론부터 적자면, 초반의 과한 감량에 속았을 뿐, 느린 감량이 지극히 정상이다. 우리가 다이어트를 하면서 빼고 싶은 건 근육도, 수분도 아니고 체지방이다. 그런데 체지방은 에너지 밀도가 엄청나게 높은 연료다. 이는 열심히 운동하고 덜 먹어도 잘 안 빠진다는 의미도 된다. 보통의 성인이 식사를 3분의 1 줄이고, 그만큼을 체지방만 태워 없앤다 해도 많아야 하루에 50~100g 줄면 정상이다. 애당초 하루 1㎏ 이상이 체지방으로 빠진다는 것은 물리적으로 말이 안 된다.
가만, 그렇다면 초반 며칠에 확 빠진 몸무게는 대체 뭘까? 그 대부분은 사실 물이다. 우리 몸은 에너지원으로 ‘글리코겐’이라는 탄수화물과 체지방을 보유하고 있다. 성인은 500g 이상의 글리코겐을 근육과 간에 보유하는데, 몸이 크고 근육량이 많을수록 보유량도 많다. 그런데 글리코겐은 특이하게 3배의 물을 끌어안고 저장된다. 즉 체중에서 2㎏ 이상이 ‘글리코겐+물’이라는 의미다.
글리코겐은 에너지가 필요할 때 체지방보다 앞서 1순위로 쓰이다보니 다이어트 시작 후 며칠간 물과 함께 빠져나가고, 결국 ㎏ 단위로 체중이 훅 줄어드는 기적 아닌 기적을 일으킨다. 특히 저탄수화물 다이어트. 케토제닉 다이어트에서는 글리코겐이 더 빠르게 고갈되어 초반 감량이 더 드라마틱하다. 케토제닉이 한때 큰 인기를 끈 이유 중 하나도 초반의 놀라운 감량 때문이었다.
한편 다이어트 초반에는 이외에도 체중이 훅 빠지는 다른 원인이 여럿 있다. 탄수화물 섭취가 줄면 인슐린 수치가 낮아지며 소변으로 더 많은 수분이 빠져나가는데, 이 역시 케토제닉이나 저탄수화물 다이어트가 초반에 놀라운 감량 효과를 내는 한 이유다. 이외에 식사량 감소로 위장관에 머무는 음식물과 대변 양이 주는 것도 약간의 영향을 준다.
아무튼 중요한 건 초반의 급속한 감량은 우리가 원하는 ‘체지방 감량’이 아니라는 점이다. 더 중요한 건 다이어트 후 무게가 ‘어차피 도로 늘어난다’는 사실이다. 다이어트를 끝내고 이전으로 복귀할 때, 체중이 2~3㎏ 훅 늘어나면 크게 당황할 수 있는데, 이것을 요요라고 착각해선 안 된다. 이때 늘어나는 체중은 컨디션이 정상화되려면 당연히 있어야 할 글리코겐과 물의 무게이고, 초반의 빠른 감량과 반대로 증량이 일어났을 뿐이다. 케토제닉이나 저탄수화물 다이어트로 처음에 많이 빠지며 시작했다면 끝낼 때도 그만큼 많이 늘어난다. 공짜는 없다. 흔히 말하는 요요 현상은 체중이 그보다 더 늘어나면 그때 생각하자.
정리하자면, 다이어트 시작한 뒤 훅 빠진 체중에 좋아할 것 없듯, 끝난 뒤 훅 늘어나는 체중에 놀랄 필요도 없다. 처음부터 ‘어차피 늘어날 체중’으로 머리에 박아두고 시작하자. 그래야 쓸데없는 스트레스를 받지 않는다.
<수피 | 운동 칼럼니스트
한국소비자원 소비자분쟁조정위원회는 경기도 시흥시 신축 아파트 신천역에피트의 주방 시스템 에어컨과 관련해 집단분쟁조정 절차를 개시한다고 25일 밝혔다.
시행사인 ㈜다우개발과 시공사인 에이치엘디앤아이한라㈜가 분쟁조정의 당사자다. 해당 아파트는 총 1297세대 규모로 오는 30일 입주를 앞두고 있다.
이번 분쟁은 이 아파트 111㎡ 타입을 분양받거나 전매 계약으로 양수한 소비자들이 주방 시스템 에어컨 설치 위치와 송풍구 방향이 계약 과정에서 받은 안내문과 다르게 시공됐다며 불만을 제기하면서 시작됐다.
소비자들은 냉방 성능 저하 등 시공 변경으로 발생한 피해를 배상하거나 재시공해달라고 요구하며 지난 7월 위원회에 집단분쟁조정을 신청했다.
위원회는 심의를 거쳐 계약과 다른 시공으로 인해 피해를 본 소비자 수가 50명 이상이고, 사건의 중요한 쟁점이 사실상 또는 법률상 같다고 판단해 집단분쟁 절차 개시를 결정했다.
개시 공고는 다음달 14일까지 한국소비자원 홈페이지 및 일간신문에 게시된다. 같은 피해를 본 소비자들은 공고 기간 동안 집단분쟁조정에 참가할 수 있다.

수원검사출신변호사, 칙칙이구매, 용인성범죄변호사, 인터넷가입사은품많이주는곳, 수원이혼전문변호사, 남양주대형로펌, 성남대형로펌, 의정부이혼전문변호사, 상간녀위자료, 분당불법촬영변호사, 인터넷가입현금지원, 명품레플리카, 의정부성범죄전문변호사, 해시드, 발기부전치료제구입, 양육권, 여성최음제구매, 분당성추행변호사, 폰테크, 차장검사출신변호사, 팔팔정구입, 비닉스 구입, 폰테크, 조루치료제구매, 안양상간소송변호사, 분당강제추행변호사, 개인회생대출, 약국, 탐정사무소, 성남학교폭력변호사, 조루치료제구입, 생활지원사, 안양음주운전변호사, 인터넷가입사은품많이주는곳, 해시드, 수원성추행변호사, 용인성범죄변호사, 폰테크, 양주학교폭력변호사, 서울이혼전문변호사, 안양이혼변호사, 용인성범죄전문변호사, 폰테크, 용인성범죄전문변호사, 의정부성범죄변호사, 폰테크후기, 발기부전치료제구매, 당일폰테크, 의정부형사전문변호사, 수원법률사무소, 남양주법무법인, 수원법무법인, 수원성범죄변호사, 의정부음주운전변호사, 카마그라구입, 출장용접, 의정부성범죄전문변호사, 네이버 사이트 상위노출, 의정부소년범죄변호사, 수원변호사, 칙칙이구매, 구구정구입, 분당강제추행변호사, 의정부성범죄변호사, 성남대형로펌, 의정부이혼전문변호사, 의정부형사전문변호사, 이혼전문변호사, 안산음주운전변호사, 폰테크, 용인이혼변호사, 폰테크 홈페이지, 구리학교폭력변호사, 성남음주운전변호사, 의정부이혼전문변호사, 의정부성범죄변호사, 여성최음제구입, 홈페이지 상위노출, 대전흥신소, 수원음주운전변호사, 수원이혼변호사, 용인음주운전변호사, 폰테크당일, 수원음주운전변호사, 천안이혼전문변호사, 용인성추행변호사, 상간녀변호사, 전주 코오롱하늘채, 의정부형사전문변호사, 안산이혼전문변호사, 브랜드이모티콘, 홈페이지 상위노출, 안양이혼전문변호사, 가전내구제, 상간녀소송, 의정부상간소송변호사, 가전내구제, 위자료, 여자레플리카, 의정부음주운전변호사, 고양이혼전문변호사, 휴대폰성지, 이혼상담, 분당불법촬영변호사, 용인성추행변호사, 소액결제미납, 문화상품권현금화, 수원상간소송변호사, 폰테크, 분당강간변호사, 수원개인회생, 폰테크, 의정부법률사무소, 의정부법률사무소, 인스타 팔로우 구매, 수원상간녀변호사, 성남음주운전변호사, 내구제, 부천이혼전문변호사, 발기부전치료제구입, 포항이혼전문변호사, 조루치료제구매, 폰테크당일, 수원음주운전변호사, 웹사이트상위노출, 수원흥신소, 안양상간소송변호사, 해시드김서준, 이혼전문변호사추천, 발기부전치료제구매, 네이버 홈페이지 상위노출, 사이트 마케팅, 폰테크, 남양주음주운전변호사, 센트립구입, 용인성범죄전문변호사, 폰테크, 안양학교폭력변호사, 구리학교폭력변호사, 용인의정부검사출신변호사, 폰테크, 인터넷가입사은품많이주는곳, 인터넷티비현금많이주는곳, 사이트 마케팅, 안산이혼전문변호사, 네이버 홈페이지 상위노출, 의정부성범죄변호사, 수원이혼전문변호사, 홈페이지 상위노출, 평택학교폭력변호사, 조정이혼, 구리학교폭력변호사, 출장용접, 인터넷설치현금, 인스타 팔로워 늘리기, 수원성추행변호사, 용인이혼전문변호사, 수원성범죄전문변호사, 분당강제추행변호사, 출장용접, 수원차장검사출신변호사, 의정부음주운전변호사, 분당강제추행변호사, 인스타 팔로워, 본그린, 승소사례, 여성최음제구입, 수원법률사무소, 용인강간변호사, 의정부변호사, 폰테크, 문상현금화, 떡샾, 안양상간소송변호사, 의정부음주운전변호사, 안산이혼변호사, 탐정사무소, 스페니쉬플라이구매, 효자동 코오롱하늘채, 웹사이트 상단노출, 폰테크 사이트, 수원이혼변호사, 팔팔정구입, 구미이혼전문변호사, 사이트 상위노출, 한게임머니상, 포천학교폭력변호사, 인터넷가입, 수원이혼전문변호사, 카마그라구입, 대구두피문신, 의정부대형로펌, 수원소년범죄변호사, 대출갤러리, 분당강제추행변호사, 당일폰테크, 용인불법촬영변호사, ai헤어모델, 수원불법촬영변호사, 칙칙이구매, 가전내구제, 폰테크, 수원음주운전변호사, 의정부성범죄변호사, 성남성범죄변호사, 수원형사전문변호사, 용인촉법소년변호사, 수원흥신소, 분당성추행변호사, 인터넷비교사이트, 상간남소송, 사이트 상위노출, 비대면 폰테크, 안양음주운전변호사, 평택학교폭력변호사, 수원형사전문변호사, 부장검사출신변호사, 인스타 좋아요 늘리기, 약국, 빠른이혼, 포천학교폭력변호사, 폰테크, 네이버 웹사이트 상위노출, 사이트 상위노출, 폰테크 홈페이지, 용인강간변호사, 당일폰테크, 서울이혼전문변호사, 구리학교폭력변호사, 조루치료제구입, 프릴리지구입, 인천흥신소, 대구이혼전문변호사, 의정부의정부검사출신변호사, 폰테크 당일, 발기부전치료제구매, 이혼변호사, 수원강간변호사, 평택이혼전문변호사, 용인상간소송변호사, 청주센텀푸르지오자이, 구구정구입, 상조내구제, 양주학교폭력변호사, 구미이혼전문변호사, 인터넷가입, 천안이혼전문변호사, 검사출신변호사, 성남대형로펌, 인터넷비교사이트, 명품편집샵, 용인성추행변호사, 사이트 상위노출, 수원강제추행변호사, 용인성범죄전문변호사, 인스타 팔로워, 수원형사변호사, 부장검사출신변호사, 마사지구인구직, 네이버 사이트 상위노출, 폰테크, 발기부전치료제구매, 수원불법촬영변호사, 안산이혼전문변호사, 양주학교폭력변호사, 코오롱하늘채, 용인성범죄전문변호사, 남양주학교폭력변호사, 사이트 마케팅, 수원법무법인, 수원의정부검사출신변호사, 수원형사변호사, 수원성범죄변호사, 수원이혼전문변호사, 발기부전치료제구매, 수원형사변호사, 분당성추행변호사, 용인상간소송변호사, 수원형사변호사, 상간남소송, 웹사이트 상위노출, 의정부학교폭력변호사, 용인이혼변호사, 의정부이혼변호사, 분당강간변호사, 의정부음주운전변호사, 안양학교폭력변호사, 의정부변호사, 검사출신변호사, 한게임클래식, 수원형사변호사, 인스타 팔로워 구매, 대전탐정사무소, 폰테크 당일, 휴대폰성지, 안산이혼전문변호사, 용인강간변호사, 사이트 상위노출, 이혼소송, 오산개인회생, 의정부이혼변호사, 평택이혼전문변호사, 성남이혼변호사, 평택개인회생, 의정부법률사무소, 수원성범죄전문변호사, 안양법무법인, 의정부대형로펌, 김해이혼전문변호사, 안양이혼전문변호사, 웹사이트 상위노출, 인스타그램 좋아요 구매, 용인강간변호사, 용인성범죄변호사, 수원이혼전문변호사, 폰테크, 이혼전문변호사추천, 용인법무법인, 센트립구입, 안산음주운전변호사, 의정부성범죄전문변호사, 웹사이트 상위노출, 네이버 사이트 상위노출, 인터넷설치현금, 팔팔정구입, 웹사이트 상위노출, 수원이혼변호사, 카마그라구입, 칙칙이구입, 안산학교폭력변호사, 폰테크 사이트, 비닉스구입, 조루치료제구매, 소액결제정책, 용인성범죄변호사, 남양주대형로펌, 인터넷티비현금많이주는곳, 한게임클래식머니상, 내구제, 협의이혼, 차장검사출신변호사, 수원법무법인, 인터넷티비현금많이주는곳, 부천이혼전문변호사, 의정부이혼변호사, 용인음주운전변호사, 수원학교폭력변호사, 의정부성범죄전문변호사, 상간남소송, 분당불법촬영변호사, 의정부법률사무소, 수원성추행변호사, 수원성범죄변호사, 용인음주운전변호사, 당일폰테크, 의정부성범죄전문변호사, 의정부학교폭력변호사, 수원성범죄변호사, 분당성추행변호사, 비대면 폰테크, 분당강간변호사, 용인법무법인, 의정부성범죄변호사, 명품짭, 웹사이트 상위노출, 의정부성범죄전문변호사, 팔팔정구입, 조루치료제구입, 포항이혼전문변호사, 요힘빈구매, 승소사례, 인천이혼전문변호사, 안양이혼전문변호사, 의정부성범죄전문변호사, 인터넷티비현금많이주는곳, 인터넷가입현금지원, 포천학교폭력변호사, 레플리카사이트, 폰테크, 평택학교폭력변호사, 수원법무법인, 출장용접, 팔팔정구입, 병원 마케팅, 수원성추행변호사, 수원이혼전문변호사, 수원상간소송변호사, 인터넷가입, 생활지원사, 인터넷설치현금, 인천흥신소, 인터넷가입, 성남상간소송변호사, 남양주학교폭력변호사, 수원소년보호사건변호사, 의정부이혼변호사, 팔팔정구입, 안산학교폭력변호사, 양주학교폭력변호사, 웹사이트 상위노출, 의정부학교폭력변호사, 폰테크, 상간녀위자료, 승소사례, 랜덤채팅, 인터넷가입, 안양이혼변호사, 상조내구제, 수원법률사무소, 의정부소년보호사건변호사, 서울탐정사무소, 수원형사변호사, 비닉스구입, 조루치료제구입, 평택학교폭력변호사, 수원불법촬영변호사, 성남법무법인, 의정부형사전문변호사, 용인불법촬영변호사, 웹사이트, 수원성범죄전문변호사, 수원검사출신변호사, 용인상간소송변호사, 홈페이지 상위노출, 부장검사출신변호사, 평택학교폭력변호사, 김해이혼전문변호사, 흥신소, 비닉스구입, 의정부소년재판변호사, 프릴리지구매, 대출갤러리, 승소사례, 네이버 상위노출, 용인소년사건변호사, 구구정구입, 빠른이혼, 성남성범죄변호사, 백링크, 인스타 팔로워 늘리기, 의정부성범죄전문변호사, 사이트 상단노출, 발기부전치료제구매, 수원불법촬영변호사, 의정부이혼전문변호사, 서울흥신소, 수원상간소송변호사, 안산음주운전변호사, 김해테크노밸리제일풍경채, 수원법률사무소, 네이버 사이트 상위노출, 수원상간소송변호사, 의정부이혼변호사, 인터넷티비현금많이주는곳, 의정부이혼전문변호사, 센트립구입, 안양법무법인, 네이버 사이트 상위노출, 해시드, 레플리카쇼핑몰, 수원강제추행변호사, 분당강간변호사, 의정부학교폭력변호사, 네이버 홈페이지 상위노출, 수원강간변호사, 카마그라구입, 요힘빈구매, 웹사이트, 양산이혼전문변호사, 포천학교폭력변호사, 인터넷가입현금지원, 수원형사전문변호사, 발기부전치료제구매, 수원대형로펌, 수원검사출신변호사, 폰테크, 안양이혼전문변호사, 탐정사무소, 명품샵, 남양주학교폭력변호사, 수원개인회생, 상간소송변호사, 의정부성범죄변호사, 의정부상간녀변호사, 의정부상간소송변호사, 성남학교폭력변호사, 성남성범죄전문변호사, 이혼소송, href="https://www.megapass-skbroadband-powercomm.com/board/board.html?code=inter01_board1" target="_blank">인터넷가입, 인터넷비교사이트, 폰테크, 용인법무법인, 의정부형사전문변호사, 의정부이혼변호사, 인터넷가입, 안산이혼전문변호사, 용인대형로펌, 용인소년재판변호사, 상조내구제, 인스타 팔로워 늘리기, 출장용접알곤, 폰테크 당일, 수원이혼전문변호사, 요힘빈구매, 상조내구제, 양주학교폭력변호사, 사이트 상위노출, 수원성범죄전문변호사, 수원변호사, 병원동행매니저, 의정부음주운전변호사, 폰테크 카페, 용인소년보호사건변호사, 팔팔정구입, 한게임머니상, 수원이혼전문변호사, 성남상간소송변호사, 콘텐츠이용료상품권, 수원법무법인, 당일 폰테크, 팔팔정구입, 수원이혼변호사, 수원상간녀변호사, 수원이혼전문변호사, 안산이혼변호사, 가전내구제, 세종이혼전문변호사, 인터넷비교사이트, 부천이혼전문변호사, 당일폰테크, 안산학교폭력변호사, 폰테크, 대구이혼전문변호사, 수원법률사무소, 경주이혼전문변호사, 출장용접, 탐정사무소, 의정부이혼변호사, 백링크, 폰테크 카페, 프릴리지구매, 구리학교폭력변호사, 이혼변호사, 수원검사출신변호사, 양주학교폭력변호사, 인터넷가입현금지원, 의정부학교폭력변호사, 상간녀소송, 분당강제추행변호사, 당일폰테크, 성남이혼전문변호사, 포천학교폭력변호사, 남양주학교폭력변호사, 차장검사출신변호사, 의정부성범죄전문변호사, 수원상간변호사, 수원법무법인, 용인법무법인, 폰테크, 출장용접, 의정부형사전문변호사, 용인불법촬영변호사, 비닉스구입, 폰테크, 안산학교폭력변호사, 평택학교폭력변호사, 센트립구입, 인터넷가입사은품많이주는곳, 용인성범죄전문변호사, 이혼전문변호사, 남양주음주운전변호사, 전주 센트럴에비뉴원, 용인강간변호사, 성남학교폭력변호사, 인터넷설치현금, 수원대형로펌, 의정부이혼변호사, 의정부음주운전변호사, 폰테크당일, 의정부법률사무소, 부천이혼전문변호사, 명품레플리카사이트, 폰테크, 폰테크, 홈페이지 상위노출, 분당강제추행변호사, 인터넷가입, 구리학교폭력변호사, 수원형사변호사, 폰테크, 이혼상담, 의정부학교폭력변호사, 안양법무법인, 수원음주운전변호사, 의정부성범죄전문변호사, 인터넷가입사은품많이주는곳, 여자레플리카사이트, 수원검사출신변호사, 폰테크, 용인성범죄변호사, 수원음주운전변호사, 흥신소, 용인이혼전문변호사, 병원 마케팅, 비닉스구입, 안양법무법인, 상조내구제, 인터넷설치현금, 카마그라구입, 의정부음주운전변호사, 흥신소, 용인이혼변호사, 네이버 홈페이지 상위노출, 포천학교폭력변호사, 안산이혼전문변호사, 의정부형사전문변호사, 인천이혼전문변호사, 웹사이트 상위노출, 출장용접, 김해이혼전문변호사, 피망머니, 용인강간변호사, 수원흥신소, 수원강제추행변호사, 수원강제추행변호사, 안양이혼변호사, 인터넷티비현금많이주는곳, 성남성범죄변호사, 용인대형로펌, 수원형사변호사, 수원형사변호사, 의정부검사출신변호사, 안산이혼전문변호사, 변호사마케팅, 성남성범죄전문변호사, 상조내구제, 폰테크당일, 수원변호사, 폰테크, 중고트럭매매, 수원대형로펌, 레플리카사이트, 성남음주운전변호사, 포천학교폭력변호사, 구리학교폭력변호사, 수원형사변호사, 성남상간소송변호사, 의정부소년법전문변호사, 의정부변호사, <a href=